都市闲情 2015.09.30如何改善睡眠质素？

2015.09.30 - 如何改善睡眠质素？播出日期: 2015.09.30 (三)
不少人都有赖床的习惯，精神科专料医生却不建议大家养成断断续续的睡眠习惯，究竟赖床如何影响健康？部份人经常表示无论睡得多久，起床后都仍然感到十分疲倦，可会与深层睡眠不足有关？到底怎样才可改善睡眠质素？精神科医生提供入睡妙法。

近年网上疯传健身示範短片，声称跟随动作锻练，便可达致修身效果，但原来存在受伤风险。当中哪类属于高危动作？节目请来脊医解答，并推介简易的修身动作。

现今都市人爱追求天然、健康的美容用品，而坊间流传不少自製香水的方法，但当中造法有真有伪。「绿识悭钱有咩计？」环节，美容业界代表示範製作天然香水。有人认为中式服装予人「老土」的感觉，主持外出找来结合潮流元素的中式服装，灵感从何而来？设计师分享背后的创作故事。

都市人追求饮食健康，崇尚少盐、少糖的烹调方式。注册营养师陈国宾尝试不用盐、糖调味，带来一道「烟肉车厘茄虾球」。究竟他怎样突出食材的原味？各种食材又具备甚幺营养价值？留意「今晚食乜餸」。