打造与疼痛无缘的体质！想改善肩膀僵硬、眼睛疲劳，先远离它

各位之中，有没有人觉得颈部、肩膀以及腰部疼痛的？在这些疼痛中，有因为脊椎、骨盘弯曲或是姿势不良所导致，也有因心脏、肾脏或是胰脏等内脏疾病所导致，但也有不少是因精神性压力所引起。

一旦感觉到压力，交感神经就会居于优位，肌肉与神经会紧张，血管也会收缩。压力特别容易使脖子、肩膀、腰部周围的血液流动变慢，无法运送充足的氧气与营养给细胞，乳酸等老旧废物无法顺利排出而堆积，因此肌肉会愈来愈疲劳、硬化，变得僵硬及产生疼痛。此外，僵硬的肌肉或因营养不足而发炎的细胞，会刺激颈部、肩膀、腰部等神经，有时也会引起疼痛或麻痺。

若压力是暂时性的，最后副交感神经会产生作用，变得放鬆，但若压力持续，无法获得充足的睡眠或休息，就会累积僵硬与疲劳，疼痛将转为慢性化。

压力会让眼睛疲劳恶化

其他像是眼睛疲劳，也是与压力有密切关係的症状。眼睛疲劳的主要原因有：

‧看太多电脑以及手机，用眼过度等。

‧近视、散光、老花眼，因眼镜或隐形眼镜所造成的矫正不良。

‧乾眼症、青光眼等眼部疾病。

‧感冒、更年期障碍等疾病的影响。

近年来，因压力所导致的眼睛疲劳有愈来愈多的趋势。一旦感觉到压力，交感神经居于优位，眼睛周边的肌肉就会变得过度紧张。此外，电视以及电脑等萤幕画面，由于光线，很容易刺激交感神经，让肌肉更为紧张。这幺一来，血液循环会恶化，氧气以及营养素将难以送达眼睛周边的肌肉以及细胞，眼睛就容易疲劳，或是会感觉到疼痛。一旦自律神经失调，眼睛焦点会变得难以聚焦，更会造成眼睛的负担。压力可说是眼睛疲劳的大敌。

消除头部僵硬，改善大脑与身体的交流

我在诊疗的时候，无论病人的症状为何，一定会进行头盖骨按摩。我经常会听到有人说「腰很痛，不论怎样揉腰都治不好，但接受了头盖骨按摩后，疼痛就平息了」「肩膀变轻鬆了」「眼睛变舒服了」。头部一旦僵硬，变硬的肌肉会妨碍头部血流、淋巴以及神经等的流动。因此，进行头盖骨按摩，解除头部僵硬后，大脑与身体间的讯息交换就会变顺畅，也能轻易改善身体上的各种不适。

若因压力而使身体产生疼痛，这又会产生新的压力，因为会产生这样的恶性循环，在情况变严重前，必须努力消除压力。出现以下这些症状的人，请务必尝试头盖骨按摩：

‧明明没有做重度的劳动，脖子、肩膀以及腰却很酸痛。

‧肩膀一直觉得沉重。

‧肩膀以及腰部有钝痛。

‧感觉到慢性的眼睛疲劳以及疼痛。

本文出自世茂出版《头盖骨按摩导引全书》一书